感情日記で、自分の感情を知る。

おはようございます。らいおん鍼灸院/爪切りおじさん/鍼灸師/介護支援専門員の畑田篤人です。只今の横浜は、晴れ。気温:25.9℃/湿度:79%、朝から25℃!暑い日が続きますので、体調管理に注意しましょう!

畑田は、アンガーマネジメントなる研修に参加して以後、一般社団法人日本アンガーマネジメント協会が提供している、感情日記なるアプリで、日々起こる、喜怒哀楽を、日記につけております。

感情日記をつけて、良いっと、思うコトは、書くコトにより、自分の感情が整理され、後から振り返りますっと、自分がなんで怒っているのか?怒っている原因が分かりますので、どう対処すれば良いのかが分かる。

これでしょうか。

ちなみに、畑田の場合、怒りの原因が分かった場合、原因っと、なる人や物事っと、距離を置くようにしております。

感情日記は、アプリになっておりますので、スマホにダウンロードして、とりあえず2週間くらいつけてみるコトを、オススメしますよ!

アンガーマネジメントの研修で、畑田が注意しようっと、思ったコトは、「怒りは連鎖する。怒りの連鎖を断ち切ろう」。これですかね。
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らいおん鍼灸院は、横浜市を中心に出張している、出張専門の鍼灸院です。足の爪も出張で切りますよ!

【 出張実績エリア 】 ・横浜市内:神奈川区/中区/西区/都筑区/金沢区/瀬谷区/南区/磯子区/保土ヶ谷区/旭区/港北区/戸塚区/鶴見区/緑区/青葉区/港南区・横浜市外:横須賀市秋谷/ 鎌倉市大船/ 川崎市麻生区/ 宮前区

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「まぁいいっか!」こう思うコトにしております。

おはようございます。らいおん鍼灸院/爪切りおじさん/鍼灸師/介護支援専門員の畑田篤人です。只今の横浜は、曇り。気温:21℃/湿度:77%、まぁ、これくらいの気温ですっと、過ごしやすく感じマス。

以前、アンガーマネジメントなる研修に参加して、、、なんてブログを書きましたが、ちなみに、アンガーマネジメントっと、は?怒りの感情っと、上手く付き合う、トレーニング法になります。

それ以後、日本アンガーマネジメント協会のアンガーログアプリ「感情日記」を使いまして、日々、自分の喜怒哀楽を、簡単な日記形式で、記録しているのですが、その日記を見返すっと、自分がイラついてばかりおりまして、そこをどうにかしなければイケない。自分の感情の傾向を分析するコトにより、そんなコトを思ったのデス。

そこで、先日、池袋の町を歩きながら、ふっと、思いついたのが、「まぁいいっか!」っと、思うコトでした。

怒りの内容を見ますっと、そんな生活に問題になるコトで怒っているのではなく、ちよっと、したコト(自分のこうであるべき。的な考え。)で怒る傾向にあり、そこを気にしないよにすれば、イラつくコトも減るのでは?

そんなコトを思い、「まぁいいっか!」っと、最近の畑田は、思うようにしております。なんか文章のキレが悪いですが、ここは、まぁいいっか!で、〆させて頂きます~。

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アンガーマネジメントなるメソッドです。

おはようございます。らいおん鍼灸院/爪切りおじさん/鍼灸師/介護支援専門員の畑田篤人です。本日は、予約投稿機能を使用して、ブログを更新しておりますので、只今の天気はナシです。

先日、アンガーマネジメントなる研修に参加してきました~。アンガーマネジメントなる言葉を聞いたコトはあるでしょうか?畑田は、今回の研修で初めて聞きました。

アンガーマネジメントっと、は?一般社団法人 日本アンガーマネジメント協会のホームページには、「アンガーマネジメントとは、1970年代にアメリカで生まれたとされている怒りの感情と上手に付き合うための心理教育、心理トレーニングです」。っと、こんな感じで書かれております。

お話を聞いておりますっと、怒りは人間の防衛反応から起こるな感情でして、怒りの感情があるのが当たり前であり、、、これを上手くコントロールできないっと、無駄にイライラしてみたり、激しく怒ってみたり、逆に怒らなくて後悔してみたり、、、など、お話を聞いていて、あぁ~そうそうっと、頷くコトが多々ありました。

そこでアンガーマネジメントなるメソッドを教わりまして、自分の怒りの傾向を分析して、どう対処していくのか、そんなコトを学んだ研修でしょうか。怒るコトは悪いコトではないですが、どう対処するのか?これから日常生活で、試そうっと、考えております。

ちなみに、研修内容をSNSなどで拡散しても良いっと、の、許可がありましたので、畑田の頭を整理するために、ポイントを書きますっと、、、

・怒りの感情は、防衛反応である。
・怒りに対して後悔せずに付き合う。
・自分の怒りの性質を知る。
・怒りは二次感情であるため、一次感情を理解するコトが大事。
・怒りの衝動をコントロールする。(怒っても6秒待てば、理性的になれる。)
・怒りに点数をつけてみる。
・「べき」が怒りの正体である。
・自分の許せるゾーンを決めておく。
・許せるゾーンっと、許せないゾーンが後悔の境界線。
・怒りに対しては、合理的に考えて行動する。できるコトをするしかない。

昨日の研修を畑田なりにまとめますっと、こんな感じですかね。アンガーマネジメントを詳しく知りたい方は、一般社団法人 日本アンガーマネジメント協会のページを見るコトをオススメします。
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